Tukevat varusteet ja voimanosto. Miksi?

Tämä ei ole mikään propaganda kirjoitus. Kunnioita kaikkia nostajia/treenaajia lajista ja lajimuodosta riippumatta. Erityisen lähellä sydäntä on voimanosto ja sen toinen muoto, kyllä toinen, eli tukevilla varusteilla nostaminen. Ei himputti mitä tämä tämmöinen on saattaa joku miettiä. No yksinkertaisesti tukevat varusteet tarkoittavat kyykyn osalta polvisiteitä ja tiukasta polyesterkankaasta tehtyä trikoota. Penkissä tuosta samaisesta kankaasta valmistettua penkkipunnerruspaitaa. Maastavedossa samantyylistä tukevaa trikoota kuin kyykyssä. Lisäksi voi käyttää vyötä ja rannesiteitä. Kengät/tossut ovat pakolliset. 

Klassisessa (joissakin yhteyksissä raw/raaka) voimanostossa kyykätään tukemattomalla trikoolla (kangas on elastista). Lisäksi voi käyttää polvenlämmittimiä (joista jäykimmät ovat ihan oikeasti sitten jäykkiä), vyötä sekä rannesiteitä. Penkissä penkataan ihan normaalilla t-paidalla ja päällä tietenkin tuo tukematon trikoo. Rannesiteet ovat luvalliset. Vedossa on tuo samainen tukematon trikoo oltava. Lisänä vyö jos kokee tarvetta. Kengät/tossut edelleen pakolliset. 

Tässäpä näin lyhyt oppimäärä näiden kahden muodon eroista. International powerlifting federationin alaisissa kilpailuissa (joihin Suomen Voimanostoliitto kuuluu) on sallittu ainoastaan yksikankaiset tukevat varusteet. Voimanostossahan lajiliittoja on sitten enemmän kuin kahdessa kädessä sormia. Erot tulevat suurimmilta osin dopingtestauksessa/testaamattomuudessa, sallituista varusteista sekä nostojen suorituksiin liittyvien sääntöjen yksityiskohdista. Toisissa liitoissa monikankaiset varusteet ovat sallittuja. Tuo tarkoittaa siis, että varusteessa on jäykkää kangasta vähintään kaksi kerrosta päällekkäin. 

Monelle on muuten tullut yllätyksenä, että varustenostaminen on ollut ennen klassista nostamista. Kyllä näin on. Klassinen nostaminen tuli kuvioihin 2010-luvulla. Toki varusteet ovat kehittyneet vuosikymmenien aikana nykyiseen muotoonsa. Tosin ainakaan IPF:n puolella nuosseita tuloksia ei voi laittaa varustekehityksen piikkiin. Esimerkkinä Titanin super centurion kyykkytrikoo on tullut myyntiin 2010 ja Titanin super katana low cut penkkipaita muistaakseni 2012. Noita edeltävät mallit olivat tulleet jo paljon aikaisemmin. IPF:n varusteiden hyväksymisprosessi on tarkka ja listalle ei pääse ihan helpolla. Lisäksi se on melko arvokasta, joten IPF hyväksyttyjen varusteiden valmistajia on vain kourallinen. Varusteet eivät ole siis muuttuneet käytännössä mihinkään viimeisen reilun 10 vuoden aikaan mutta tulokset ovat silti hilautuneet tasaisesti ylöspäin. 

No tämän tietoiskun jälkeen alan vastaamaan pikkuhiljaa kysymykseen, että miksi varustenostaminen? Henkilökohtaisesti syy on yksinkertaisesti siinä, että saan siitä paremmat "pöllyt". Se on yksi maailman parhaimpia tunteita kun on penkkannut tai kyykkännyt yli 300kg sääntöjen hyväksymällä tavalla. Luin jokunen vuosi sitten mielestäni melko huvittavan kommentin liittyen kisasuoritukseeni. Karkeasti sisältö meni niin, että jos penkkaisin saman raudan ilman penkkipaitaa kuin paidalla niin olisin saanut kommentoijan kunnioituksen. No jos tämä kommentoija lukee tätä niin voin kertoa, että sait kyllä hymyn huulilleni. Mietin, että miksi ihmeessä haluaisin jonkun toisen kunnioituksen kun itse kisasuorituksesta saan henkilökohtaisesti kokea yhden maailman parhaimmista tunteista. Voin kertoa ettei sille tunteelle löydy kulkija Kuosmasten kunnioituksesta kilpailijaa. Tuota tunnetta en saa klassisesta nostamisesta niin siksi valintani on tällä hetkellä varustenostamisessa. 

Varusteilla nostamista syytetään usein huijaamiseksi ja kuulemma trukilla onnistuisi satojen kilojen nostaminen keneltä vain. Noh, en ole vielä kuullut sellaisesta, että jos nostetaan sääntöjen mukaan niin se olisi huijaamista. Jos tukevat varusteet ovat sallittu niin ei se ole mitään huijaamista niillä nostaa, sori vaan. Juu, kyllä trukilla ja nosturilla voi nostaa. Tässä on vain semmoinen pikku tekijä, että varusteet eivät nosta mitään nappia painamalla. Lisäksi kuormahan ei ole minkään ulkoisen koneen varassa vaan kaikki kuorma kohdistuu joka tapauksessa kehoon. Ei trikoosta tai paidasta mene mitään "maadoituskaapelia", joka veisi kuorman muualle. Varusteista ei sitten hyötyjä oteta ihan äkkiseltään. Muistelen, että kun 2008 hankittiin ensimmäiset penkkipaidat niin vähemmän niillä nostettiin kuin ilman. Alkuun ei taidettu saada mitään aikaiseksi. Kirjaimellisesti murskaannuttiin sen valtavan paineen alle, jonka paita tekee. Yksinkertaisesti ei osattu/tiedetty niistä mitään. Kaikki opeteltiin kantapään kautta silloin alkuun kun seurassa ei ollut ketään, jolla olisi ollut varusteista kokemusta. Meni monta vuotta ennen kuin varusteilla nostaminen alkoi mennä jengoilleen.

Varusteilla jos haluaa ihan tosissaan nostaa kilpaa niin niillä pitää muuten sitten treenata. Yksikankaisista varusteista puhuttaessa varusteen täytyy olla niin tiukka kuin henkilökohtaiset ominaisuudet antavat myöten. Voin kertoa, että noin tiukalla vermeellä ei kyllä sitten kisassa nosteta muutaman treenin pohjalta. Itse treenaan nykyään varusteilla käytännössä joka viikko. Nostolinjat ja noston ajoitukset poikkevat jonkin verran klassisen tyylin suorituksistani. Esimerkiksi kyykyssä on paljon levämpi jalka-asento ja penkissä tanko lasketaan vatsalle eikä rinnalle. Vedossa jo lähtöasennon saaminen on melkoista tuskaa.

Alkujaanhan varusteiden oli tarkoitus suojata nostajaa loukkaantumisilta. No pikkuhiljaa nostajat ja valmistajat huomasivat, että tiukemmilla varusteilla voidaan nostaa enemmän. Hyödystä puhuttaessa kyykyssä ja penkissä potentiaali merkittävään kilojen lisäykseen on suurempi kuin maastavedossa. Jos pohdit, että miksi, niin siksi koska vedosta puuttuu laskuvaihe. Varusteiden hyötyhän perustuu kompressioon sekä liike energian varastoitumiseen noston laskuvaiheessa. Tuossahan tiukka kangas venytetään pakolla kuorman alla. Tuo kangashan sitten pyrkii palautumaan lähtötilaansa. Vedossa tämä kuorman alla venyttäminen jää vailinaiseksi kun nostaja laskeutuu vain omalla painollaan lähtöasentoon. Lisäksi vedossa lähtöasentoon ei yksinkertaisesti pääse liian tiukalla puvulla. 

Varusteilla nostaminen on xtremen lajin turboahdettu versio. Hyvä vertailukohta on yleisurheilussa korkeushyppy vs. seiväshyppy. Molemmissa tarvitaan raakaa voimaa, räjähtävyyttä ja hyvää tekniikkaa. Varusteilla nostettaessa etenkin tekninen ja taitopuoli on potenssiin kaksi. Isojen onnistumisten varjopuolena ovat isto epäonnistumiset. Ei ole kerta tai ensimmäinen kun kyykyssä on tanko lentänyt pään yli epäonnistuneen noston hallinnan seurauksena tai penkissä alaslasku on epäonnistunut niin, että tanko kippaa vatsalle. Esimerkkinä vuoden 2023 Rantapenkkarit. Yritin nostaa liian tiukalla paidalla ja lopputulemana 317,5 kiloa kippasi vatsalle ja toinen puoli tangosta hyppäsi varmistusraudan yli. No siinä saatiin allekirjoittaneelle se paljon puhuttu lähellä kuolemaa kokemus kun tanko painoi mahan niin littanaksi ettei varmaan syntyessäkään ole ollut niin hoikka. 

Varusteilla treenamisesta tekee haastavampaa se, että olisi suotavaa olla hyvä ja asiansa osaava porukka ympärillä. Kyllähän niillä pystyy yksinkin tekemään mutta kokemukseni mukaan treenaaminen jää vailinaiseksi. Lisäksi varusteet ovat melko arvokkaita. Mainintana, että tämän hetkisistä vermeistä kyykkytrikoo maksaa noin 290e, penkkipaita noin 350e ja vetotrikoo noin 260e. Kallis paukku. Lisäksi nämähän eivät ole ikuisia vaan venyvät käytössä ja aikanaan jopa ratkeavat. Esimerkkinä penkkipaidat ovat omalla käytöllä kestäneet kisakelpoisina sen 2-3 vuotta. Onneksi näitä voi tietyin rajoittein ommella, jolla käyttöikää saadaan jatkettua kun aika ajoin kiristelee takaisin kisatiukkuuteen. Ompahan oppinut ompelukonettakin käyttämään tässä harrastellessa.

Jos jollakulla herää mielenkiintoa perehtyä tai tutustua tähän asiaan tarkemmin niin autan asian kanssa mielelläni. 

Hyviä treenejä! 

Terveisin Markus Ahonen